Zdravje se začne v črevesju – pomaga ti Omega 3

Med množico dopolnil – zakaj izberem ravno Omega 3

Svet prehranskih dopolnil je postal v zadnjem desetletju tako izjemno širok, da se včasih z razlogom vprašamo, če je vse to res potrebno.

Sama sem mnenja, da v tem svetu dopolnil pogosto veliko vlogo igra marketing, kljub temu pa ne moremo mimo dejstva, da kljub vsemu pa obstajajo tudi takšna prehranska dopolnila, ki našemu telesu nudijo izjemno podporo – takšna, po katerih je zares vredno poseči. 

In če upoštevamo dejstvo, da se večina težav in bolezni začne v želodcu in črevesju, kaj hitro ugotovimo, da je eno takšnih –mizjemno koristnih – prehranskih dopolnil prav Omega 3.

Omega-3 za črevesje- več kot le protivnetno delovanje

Ko govorimo o Omega-3, jih pogosto opisujemo kot »protivnetne maščobne kisline« – in to povsem upravičeno.

🔥 Tihi začetek težav in prva pomoč Omege 3

Vnetja v telesu – še posebej v črevesju – so pogosto dolgo neopažena. Najprej jih občutimo kot napihnjenost, drisko, zaprtje, bolečine ali preprosto občutek nelagodja. Če jih ignoriramo, pa se lahko sčasoma razvijejo v resnejše težave.

Omega 3, zlasti EPA in DHA, pomagajo zmanjševati te vnetne odzive in s tem lajšajo številne prebavne težave.

💧 Ko črevesje začne puščati…. je čas za Omega 3

Omega-3 tudi krepijo črevesno sluznico in podpirajo njeno strukturo – kar je ključno za preprečevanje tako imenovanega »sindroma prepustnega črevesja«. Pri tem stanju stene črevesja postanejo propustne, skozi njih pa v krvni obtok prehajajo snovi, ki tja ne sodijo – posledica pa so lahko vnetja, avtoimunske težave, izčrpanost in razpoloženjska nihanja.

💥 Ko črevesje bije bitko, bo pravo orožje Omega 3

Učinkovitost omega-3 je bila dokazana tudi pri kroničnih vnetnih boleznih, kot sta:

• Crohnova bolezen,
• ulcerozni kolitis.

V obeh primerih lahko redno uživanje omega-3 prispeva k zmanjšanju pogostosti izbruhov in ublažitvi simptomov.

🛡️ Ko misliš na jutri – je danes čas za Omega 3

Študije kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline znižajo tveganje za razvoj nekaterih vrst raka – med drugim:

• raka debelega črevesja,
• raka prostate,
• raka dojke.

Ljudje, ki redno uživajo omega-3, imajo lahko tudi do 55 % manjše tveganje za nastanek raka na debelem črevesju.

Eden izmed bolj kredibilnih virov na to temo je obsežen članek v medicinski reviji Gut, ki povzema dokaze o tem, kako EPA in DHA zavirata razvoj kolorektalnega raka in celo zmanjšujeta tveganje za ponovitev bolezni.
🔗 Preberite več tukaj

🤝 Zavezniki črevesja – Omega 3 maščobne kisline

Znanstvene raziskave potrjujejo, da imajo omega-3 pomemben vpliv na sestavo črevesne mikrobiote. Spodbujajo rast koristnih bakterij, ki:

• izboljšajo prebavo,
• podpirajo tvorbo pomembnih vitaminov (npr. B12 in K2),
• in krepijo imunski sistem – ki ima, ne pozabimo, svoj sedež prav v črevesju.

Z drugimi besedami: omega-3 ustvarjajo pogoje, da črevesje deluje bolje, učinkoviteje in hitreje okreva.

✨ Od črevesja do kože – in celostna moč Omega 3

In še nekaj, kar pogosto poudarim pri svetovanjih: koža je zrcalo črevesja. Dermatitis, luskavica, akne in druge kožne težave imajo pogosto izvor v razdraženem, porušenem črevesju. Če želimo kožo zares umiriti, moramo najprej umiriti dogajanje v prebavilih.

Omega-3 maščobne kisline pri tem opravijo pomembno delo – tiho, vztrajno in dolgoročno.

Omega-3… in druge koristi, ki jim ni konca

Čeprav sem se v tem zapisu osredotočila predvsem na vpliv Omega-3 na črevesje, bi bilo škoda, da ob tem ne omenim še vseh drugih koristi, ki jih prinaša njihovo redno uživanje. Njihova vloga v telesu je namreč res široka in presenetljivo močna.

❤️ Podpora za srce in ožilje

✔️ Prispevajo k ohranjanju normalne ravni trigliceridov v krvi.
✔️ Pomagajo vzdrževati stabilen krvni tlak.
✔️ Imajo vlogo pri uravnavanju ravni holesterola.
✔️ Zavirajo strjevanje trombocitov in s tem zmanjšujejo tveganje za krvne strdke.
✔️ Pomagajo ohraniti prožne in nepoškodovane arterije, hkrati pa zavirajo vnetne spremembe na ožilju.

🕊️ Naravna podpora za duševno zdravje

Omega-3 maščobne kisline niso pomembne le za telo, temveč tudi za um. Njihova vloga pri ohranjanju čustvenega ravnovesja in duševnega zdravja je vse bolj raziskana – in vse bolj potrjena:

✔️ Ljudje, ki redno uživajo Omega-3, so manj nagnjeni k depresiji, tesnobe in nihanju razpoloženja.
✔️ Študije so pokazale, da se lahko simptomi že obstoječih duševnih motenj z uživanjem omega-3 občutno zmanjšajo.
✔️ Pri ljudeh z depresijo ima ključno vlogo predvsem EPA (eikozapentaenojska kislina), ena izmed glavnih oblik Omega-3.

👉 Duševno zdravje ni le stvar volje – pogosto mu primanjkuje tudi hranilne podpore. In tukaj stopijo v ospredje omega-3.

🧠 Pozitiven vpliv na delovanje možganov

Omega-3 maščobne kisline so ključne za zdravje možganov – tako pri otrocih kot pri odraslih in starejših. Njihova vloga v delovanju živčevja je široko raziskana in podprta z znanstvenimi dokazi:

✔️ Redno uživanje omega-3 lahko pomaga upočasniti napredovanje demence in Alzheimerjeve bolezni.
✔️ Raziskave kažejo, da lahko dodajanje omega-3 zmanjša simptome ADHD pri otrocih in odraslih – izboljša pozornost ter zmanjša hiperaktivnost, agresivnost in impulzivnost.
✔️ Omega-3 pozitivno vplivajo tudi na spomin, koncentracijo in razpoloženje.

👁️ Ko želiš ohraniti jasen pogled – podpri vid z Omega 3

Omega-3 maščobne kisline, še posebej DHA, imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega vida. Prispevajo k strukturi mrežnice in zaščiti očesnih celic pred vnetji ter oksidativnim stresom. Redno uživanje omega-3 lahko pomaga tudi pri suhem očesu in upočasni starostne spremembe vida.

🌊 Zakaj izbrati Omega 3 iz alg?

Na trgu je ogromno omega-3 prehranskih dopolnil – večina jih je živalskega izvora, pridobljenih iz ribjega olja ali olja krilov (mali planktonski rakci). A le redki vedo, da ribe same sploh ne tvorijo omega-3. Te namreč pridobijo iz alg – zato prav alge predstavljajo primarni in najbolj čist vir.

Omega-3 iz alg so:
✔️ brez onesnaževal (kot so živo srebro, dioksini, PCB),
✔️ primerne za vegane in vegetarijance,
✔️ brez ribjega priokusa,
✔️ trajnostna in okolju prijazna izbira.

V spletni trgovini Balansera najdete veganske Omega-3 iz alg, ki vsebujejo visoke odmerke EPA in DHA – dveh najpomembnejših oblik omega-3 za telo in možgane.

🌟 Drobna navada – velika razlika

Telo samo ne more tvoriti omega-3 maščobnih kislin, čeprav jih nujno potrebuje za delovanje. V naši prehrani jih je pogosto premalo ali pa so v slabših oblikah, zato je redno dodajanje Omega-3 eno najosnovnejših korakov za ohranjanje zdravje.

Dodajte Omega-3 iz alg v svojo vsakodnevno rutino in zagotovite svojemu telesu, kar potrebuje.

Naj bo tvoj odnos do telesa nežen, zavesten in vsak dan bolj ljubeč.

Ajda