Globinska hidracija telesa … in zakaj le pitje čiste vode ni dovolj?

Končno je tu poletje – čas, ki ga imam takooo rada. Zdi se mi, kot da takrat v meni oživijo močnejše, bolj igrive energije. A tudi ta letni čas s sabo prinese nekaj sprememb, ko govorimo o skrbi za svoje zdravje. Ena pomembnejših med njimi je povečana potreba po hidraciji našega telesa.

Da se potrebe telesa po vodi v poletnih mesecih naravno povečajo, vemo vsi. To se zgodi zaradi višjih temperatur in posledično povečanega znojenja. Vendar se večina ljudi osredotoča predvsem na zadosten vnos čiste vode, kar pa za globinsko hidracijo telesa žal ni dovolj.

Zakaj???

Ker se čista voda – voda brez prisotnosti mineralov in elektrolitov – v telesu težje zadrži in ne doseže vseh ravni, kjer jo telo dejansko potrebuje.

Globinska hidracija telesa je eden od temeljev dobrega počutja in zdravja. Že ob blagi dehidraciji se lahko pojavijo utrujenost, mišični krči, glavobol, suha koža, slabo počutje in slabše delovanje celega telesa.

🧂 Sol – ključ do učinkovite hidracije

Zato vam v tem prispevku želim dati en izjemno preprost, pa vendarle zelo učinkovit nasvet za globinsko hidracijo telesa. Zapomnite si naslednje:

Ko vodi dodamo ščep soli, ustvarimo naravno zmes, ki telesu omogoča, da tekočino dejansko zadrži – in ne le hitro izloči. Sol je tista substanca, ki nase veže vodo, hkrati pa telesu dovaja tudi nujno potrebne elektrolite, ki so za pravilno delovanje telesa v vročih poletnih dneh še toliko bolj pomembni.

Z dodajanjem soli v vodo torej dosežemo dvojni učinek:

• Voda se v telesu veže na sol in se zato zadrži v telesu, namesto da bi jo hitro izločili.
• Sol vsebuje elektrolite – minerale, ki skrbijo za ravnotežje tekočin, pravilno delovanje mišic, živčnega sistema in uravnavanje pH telesa.

🧪 Recept za “hidracijski eliksir” 😊

👉 Da bo globinska hidracija telesa dosežena, potrebujete:

• 0,5 litra vode sobne temperature 💧
• ¼ do ⅓ čajne žličke nerafinirane, nejodirane soli 🌊
• sok polovice limone 🍋

Vse sestavine zmešajte in napitek pijte počasi, po požirkih, tekom celega popoldneva. Tako omogočite telesu, da vodo z elektroliti vsrka postopoma in jo res uporabi tam, kjer jo najbolj potrebuje.

Namen eliksirja ni v tem, da bi se morali z njegovim okusom “boriti” – nasprotno, njegov okus naj bo za vas vsaj nevtralen, če že ne prijeten. Če se vam napitek zdi preslan, zmanjšajte količino soli. Pomembno je, da ga lahko pijete brez odpora, saj rednost in lahkotnost pitja pomembno vplivata na njegov učinek.

🍯 Za trebušno slinavko – dodatek medu

Če imate težave z trebušno slinavko, priporočam, da v slano vodo dodate še malo žličko medu. Ta naravni sladkor bo podprl delovanje trebušne slinavke in telesu zagotovil nežno energijsko podporo.

Zakaj svetujem nerafinirano in nejodirano sol? 🌊

➡️ Nerafinirana sol je naravna, nepredelana in vsebuje dragocene minerale in elektrolite, ki jih telo nujno potrebuje.
➡️ Rafinirana sol je industrijsko obdelana – med postopkom izgubi skoraj vse minerale, razen natrija. Pogosto je tudi beljena in umetno obogatena z jodom.
➡️ Svetujem nejodirano sol, ker je naloga ščitnice, da sama proizvaja jod. Če ga vnašamo od zunaj, ščitnici »odvzamemo delo« – možgani zaznajo presežek in jo upočasnijo.

🌊 Katero sol izbrati?

Za najboljši učinek pri hidraciji priporočam naslednje vrste soli:

• Solni cvet – naravno sušena na soncu, bogata z minerali.
• Piranska grobo mleta sol – tradicionalno pridobljena in nejodirana.
• Himalajska kristalna sol – naravno rožnata, polna mikroelementov.

❌ Izogibajte se Piranski fino mleti soli, saj je jodirana.

⚡ Elektroliti – tihi junaki poletnega ravnovesja

Elektroliti so naravne mineralne soli – med najpomembnejšimi so natrij, kalij, kalcij, magnezij in klorid. Ti delujejo kot nekakšni “električni prevodniki” v našem telesu. Omogočajo, da celice komunicirajo med seboj, da se mišice lahko krčijo in sproščajo, ter da naše telo uravnava količino tekočin.

Tisto, kar je pri soli še posebej dragoceno, je naravno razmerje elektrolitov, ki ga telo prepozna in sprejme. Ko uživamo sol, v telo ne vnašamo le enega samega minerala, temveč celoten spekter – v ravnovesju, kot ga je ustvarila narava. To je ključno.

Če na primer uživamo anorganski magnezij kot prehranski dodatek, lahko hitro pride do neravnovesja – ker dodajamo le en mineral, ne pa tudi drugih, ki skupaj tvorijo celoto. Tako imamo lahko sicer magnezija dovolj, a hkrati porušimo razmerje z ostalimi elektroliti, kar telo zazna kot novo obliko stresa.

🌿 Sol je narava – in narava vedno ve najbolje, kaj naše telo potrebuje. 🌿

💚 V naturopatiji si vedno prizadevamo razumeti telo kot celoto – in hidracija je eden od temeljnih stebrov zdravja. Pravilno hidrirano telo je bolj odporno, manj utrujeno, hitreje okreva in lažje vzdržuje ravnovesje!

“Voda brez soli je kot dež na suho zemljo – steče mimo, ne da bi prodrla v globino.“

🔬 Podprto z znanostjo

Da sol v vodi ni le stara ljudska modrost, ampak ima dejanski fiziološki učinek, potrjujejo tudi raziskave. Študija, objavljena v znanstveni zbirki PubMed Central, je pokazala, da napitki z elektroliti v telesu zadržijo več tekočine kot čista voda – prav zaradi prisotnosti soli in mineralov, ki izboljšajo absorpcijo in zmanjšajo izgube skozi urin.
➡️ Preberite raziskavo: The Beverage Hydration Index: Influence of Electrolytes on Fluid Retention

To dodatno potrjuje, da globinska hidracija telesa enostavno zahteva sol.

🌟 Naravna podpora električni prevodnosti telesa

Če želite svojo hidracijo podpreti še globlje – na ravni električne prevodnosti celic – priporočam dva izdelka iz moje ponudbe, ki sta narejena na osnovi solne raztopine z uravnoteženo vsebnostjo elektrolitov.

Energy kapljice so namenjene uživanju, z njimi pa podpiramo električno prevodnost v možganih, kar vpliva na boljše delovanje živčnega sistema, zbranost in splošno vitalnost.

Energy tonik pa je pršilo, ki ga nanesemo neposredno na kožo – kjer poskrbi za električno pretočnost in ravnovesje v tkivih. Koža je naš največji organ, in če dobro prevaja, to vpliva na delovanje celotnega telesa.

Oba izdelka delujeta kot nežna, a izjemno učinkovita dopolnitev hidracijskega eliksirja, saj telo podpreta tam, kjer je prenos informacij najpomembnejši – na ravni celic. 🌿

Naj vas to poletje vodi narava – v ritmu sonca, v okusu soli in v lahkotnosti diha.

Ajda

Ko začutiš, da si želiš celostnega pristopa k svojemu zdravju, sem tukaj zate tudi osebno.