Vitamin D – vaš naravni osebni zdravnik

Ko sem se namenila napisati par besed o pomembnosti D vitamina, se mi je pred očmi prikazal nekih trideset let star spomin.

Imela sem namreč teto (pravzaprav je bila to mamina teta, vendar sem jo tudi samo tako klicala), ki je bila zelo posebne sorte. Živela je sama, otrok ni imela in ker je bila zato precej osamljena, sem sama veliko hodila k njej na obisk. Živela je v hiši na čudovitem kraju in s precej velikim vrtom.

In nekega dne, ko sem spet prišla na obisk, je bila hiša – kot običajno – odprta, tete pa nisem našla nikjer. Hodila sem po hiši, jo klicala…odgovora pa ni bilo. Zato sem odšla na vrt in z iskanjem nadaljevala tam. In verjeli ali ne…našla sem jo GOLO ležati med ribezovimi grmi, kjer je bila povsem skrita.

O vitaminu D se ji sicer ni niti sanjalo, pa vendarle je vedela, da ji sonce koristi….vedela je celo to, da vseh koristi sonca ne bo dobila, če bo le oblečena delala na vrtu. In zato se je pri sedemdeset-in-nekaj letih gola sončila med ribezovimi grmi. Ni bila izobražena ženska, niti ni veliko brala in prav zato vem, da je bilo njeno vedenje o zdravilnih učinkih sonca bolj »nagonsko« ali kako bi temu sploh lahko rekla.

Dočakala je 94 let in je sama skrbela za sebe do zadnjega dne.

Danes je vse drugače. Vse informacije imamo na dlani, stik z naravo pa smo skoraj opustili.

Sama se že zelo dolgo zavedam pomembnosti vitamina D za naše zdravje, pred kratkim pa je v moji roki že drugič pristala knjiga Ivana Sočeta: Moč vitamina D, (ki vam jo toplo priporočam v branje) in me opomnila, da se te pomembnosti zavedam še premalo.

Nisem pristaš uživanja mnogoterih prehranskih živil, vitamin D pa je prav zagotovo eden tistih, ki jih svetujem in priporočam prav vsem – zdravim, in še toliko bolj bolanim.

Glede na vsestranski pomen vitamina D za naše zdravje je težko pisati o najpomembnejši funkciji tega vitamina (ki v resnici sploh ni »pravi vitamin«). Zagotovo pa je ena ključnih točk povezava med vitaminom D in našim imunskim sistemom.

Mnogi ne vedo, da ta vitamin neposredno vpliva na našo odpornost in sposobnost telesa, da se bori proti okužbam. Vitamin D lahko zmanjšuje tveganje za okužbe dihal, vključno s prehladi in gripo, zato je dodajanje vitamina D zelo smiselno vsaj v jesenskem času.

Vitamin D je temeljni steber našega imunskega sistema, podpira delovanje mišic in pomaga preprečevati številne kronične bolezni, kot so bolezni srca, diabetes, fibromialgija, osteoporoza, revmatoidni artritis, hipertenzija in celo nekatere vrste raka.

Nivo vitamina D v telesu vpliva tudi na kakovost spanca in psihično počutje. Zato bi moral po vitaminu D poseči tudi vsak, ki ga muči nespečnost, tesnoba, anksioznost ali depresija.

Kako pridobiti dovolj vitamina D?

Vitamin D pridobivamo predvsem s pomočjo sončne svetlobe, a sodoben način življenja, kjer ogromno časa preživimo v zaprtih prostorih, v avtomobilih ali pa v senci, večinoma vodi v pomanjkanje. In kot da to še ni dovolj, na sončne dni kožo celega telesa mažemo z debelo plastjo sončnih krem s čim višjim faktorjem, kar zopet onemogoča proizvodnjo D vitamina v koži.

Nega narave in vitamin D

V naravi najdemo vse, kar potrebujemo za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Narava je sicer poskrbela tudi za to, da bi ljudje imeli zadostne zaloge D vitamina, vendar pa – kot sem že omenila – nam je sodobni način življenja nekako ukradel to dobrobit. Zato se nehajmo tako (skorajda) histerično skrivati pred soncem in vsaj v jutranjih in popoldanskih urah dovolimo, da nas sonce ujame brez sončne kreme. Kljub vsemu pa živimo na delu zemlje, ki že na splošno ne zagotavlja dovolj sončnih dni v letu za zadostne količine D vitamina, zato VSAJ v hladni polovici leta dodajajmo k prehrani D vitamin.

Ne pozabimo, da pomanjkanje vitamina D lahko vodi do resnih zdravstvenih težav.

Imejmo se radi in skrbimo za svoje zdravje.

Ajda